nhau

Nguva yechando inotonhora, kuchengeta kudziya kunokosha.Zvisinei, vechidiki vakawanda vanopfeka makumbo avo uye vanopfeka shangu dzakatetepa nekuda kwefashoni uye runako.Nekufamba kwenguva, kudzivirirwa kwemuviri wavo kunoderera uye vanogona kurohwa nehutachiona, zvichisiya akawanda sequelae.Nhasi, ngatitaure nezvekukosha kwekuchengeta tsoka dzako dzichidziya muchando.

Tsoka ndiyo nzvimbo iri kure zvikuru kubva pamwoyo yedu.Kutaura zvazviri, tsoka dzinonzwa kutonhora.Kana ukatonhora, kurwisana kwemuviri wako kunenge kusina simba, izvo zvichakonzera nyore nyore kusagadzikana mune dzimwe nzvimbo dzomuviri wako.Saka kune "kutonhora kubva patsoka, chirwere kubva pasi petsoka". mutsinga dzeropa uye tsinga, uye mafuta akaturikidzana pamusoro petsoka akatetepa, ane hurombo hwekupisa kwekupisa uye nyore kukanganiswa nekutonhora.Kupisa kwetsoka kwakanyanya kuderera, izvo zvinozokonzera marwadzo emudumbu, kurwadziwa kwepamuviri, kuderera kwemusana, varicose veins nezvimwe zvirwere.

Kuti tsoka dzako dzirambe dzichidziya, cherechedza zvinotevera:

1. Pamusoro pesarudzo yakasununguka, yakapfava,warmkushanda kweshangu nemasokisi, nyore kudikitira tsoka, shangu dzinofanirawo kuiswa pane iri nani hygroscopic insole, tembiricha yepasi petsoka inofanirwa kuchengetedzwa mu28℃ ~ 30 ℃ yakanyanya kugadzikana.

2. Munguva yechando, unofanirwa kunamatira kuhot blisters zuva rega rega kuti uve nechokwadi chekuyerera kweropa mutsoka dzako.Soak mumvura inopisa, activate qi neropa, zorora tendon uye zvibvumirano zvakajeka, uye kukurudzira kupararira kweropa uye metabolism mumuviri wose.Kana pane panguva imwechete, tsoka yemwoyo uye zvigunwe zvetsoka-self-massage, asiwo ine mhedzisiro yekubvisa kuneta, kubatsira kurara.

3 kurara kuchiri kunogona kuiswa muzasi petsoka yemvura inopisa bhegi, kuitira kuti isangodzivirira tsoka dzetsoka kubata kutonhora, asiwo inodziya quilt inoderedza kutonhora kukurudzira, kuitira kuti vanhu varare nekukurumidza.

4. Simbisa kurovedza kwetsoka munguva yechando, inogona kukurudzira nekuvandudza kutenderera kweropa rezasi, nekusimudza kutonhora kwemuviri kuti uone kuti kutonhora kwetsoka hakusi kuderera.

5. Pfeka shangu dzekotoni kupfuura shangu dzeganda munguva yechando.Shangu dzekotoni dzinochengetedza kutonhora nguva dzose uye dzinogara dzichidziya, dzakapfava uye dzakasununguka, asi shangu dzematehwe dzinobvisa kupisa nokukurumidza, uye ganda rakaoma, risingaiti kuti rirambe richidziya.